Статья содержит 30 советов по саморазвитию и личностному росту. Она направлена на то, чтобы помочь читателю начать заботиться о себе и своих потребностях, быть честным с собой, быть настоящим собой и гордиться этим, а также научиться решать проблемы и проводить время только с подходящими людьми.

Стать здоровым и красивым помогут правильные привычки: высыпаться, заниматься спортом, пить много воды, есть качественную и вкусную еду, не курить и не злоупотреблять алкоголем, не ужинать перед сном, завтракать полезными углеводами, не отказывать себе в любимых продуктах, не есть за компьютером и перед телевизором, отказаться от фастфуда и пищевого мусора, пить чай и кофе без сахара, много ходить пешком.

В статье представлены 5 упражнений для тренировки ног, которые помогут подтянуть и сделать их изящными. Упражнения включают диагональные махи, боковые выпады, махи согнутой ногой вверх, диагональные выпады и приседания с махами. Каждое упражнение необходимо повторять 20 раз для каждой ноги и сделать 2 подхода.